wisebook.pl

Blog tematyczny o lifestylu, motoryzacji i hobby

LifestyleZdrowie

Jaką dietę najlepiej stosować?

Jaką dietę najlepiej stosować?

Wielu mężczyzn zastanawia się nad dietą, która będzie zdrowa i pozwoli zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Należy pamiętać, że dieta odchudzająca dla mężczyzn to dieta przede wszystkim wysokoenergetyczna. Mężczyźni nawet na diecie muszą spożywać posiłki bardziej kaloryczne niż spożywane przez kobiety. Warto podkreślić, że zaletą diety odchudzającej będzie nauka nowych sposobów, które dotyczą komponowania posiłków. Ważna jest również powolna zmiana nawyków na bardziej zdrowe produkty żywnościowe.

Błędne nawyki żywieniowe u facetów

Często bywa tak, że szybki tryb życia, stres oraz ciągłe przesiadywanie w pracy to czynniki, które sprzyjają złym nawykom żywieniowym. Trzeba zwrócić uwagę na fakt, że styl oraz tryb pracy, który polega na małym ruszaniu się, a przesiadywaniu za biurkiem powoduje, iż wszelkie potrzeby energetyczne mężczyzn nie będą zbyt duże, a więc i posiłek nie powinien być zbyt obfity. Często bywa tak, że z przyzwyczajenia mężczyźni zjadają większe porcje posiłków. Z czasem skutkować to może nadwagą, a nierzadko i otyłością. Zdarza się, że posiłki nie są jedzone regularnie, lecz wtedy, gdy znajdzie się chwila czasu pomiędzy spotkaniami. Nierzadko głów zaspokajamy spożywaniem wysokoenergetycznych przekąsek oraz zimną colą bądź innymi niezdrowymi napojami. Warto podkreślić, że na przybierani wagi u panów ma również wpływ częste spożycie alkoholu.

Problemy z tyciem

Warto podkreślić, że problemy z tyciem mają także panowie, którzy przechodzą okres andropauzy. W takim przypadku występuje wzrost produkcji żeńskich hormonów, a także ubytek testosterony. Często objawia się to odkładaniem tłuszczu na brzuchu, udach oraz klatce piersiowej. W takim przypadku skutecznym wyjściem z sytuacji będzie zastosowanie kuracji winogronowej. Możemy śmiało przyrządzić specjalny napar, który złożony jest z winogronu. Należy przygotować 200 g liści czarnych winogron, a następnie zalać je chłodniejszą wodą i ogrzewać. Jeżeli nasz napój zacznie wrzeć, to trzeba go odstawić i trzymać dłużej pod przykryciem. Po upływie kilkunastu minut należy go przecedzić. Zalecane jest spożywanie małej filiżanki trzy razy w ciągu doby.

Dieta dla mężczyzny a odchudzanie

Warto podkreślić, że głównym celem diety odchudzającej dla panów będzie zgubienie zbędnych kilogramów, redukcja nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, które szczególnie lubi pojawić się na brzuchu. Ponadto ważne jest wyrobienie u mężczyzn zdrowych nawyków żywieniowych. Wszyscy mężczyźni powinni wyznaczyć sobie właściwe godziny posiłków, które będą odpowiednio rozłożone w czasie. Najlepiej jeśli będzie ich 3-4 w ciągu dnia. Bardzo istotne jest przestrzeganie tego. Oczywiście w międzyczasie możemy spożywać przekąski, lecz pamiętajmy o tym, żeby były zdrowe. Prawidłowa dieta odchudzająca dla panów to dieta białkowa. Będzie polegała ona na trochę zwiększonym spożyciu białka. Należy pamiętać, że białko jest podstawowym budulcem mięśni, z tego powodu tego typu dieta pozwoli nam zastąpić zbędną tkankę tłuszczową na masę mięśniową. Trzeba jednakże pamiętać o przyswajaniu właściwej liczby węglowodanów – najlepiej złożonych oraz błonnika, który reguluje odpowiednią perystaltykę w przewodzie pokarmowym. W przypadku diety dla mężczyzn bardzo istotne jest komponowanie posiłków. To bardzo prosty sposób na skuteczną dietą wysokokaloryczną, żeby się nie przejeść nakładając jedzenie na talerze. Warto pamiętać o tym, żeby mięso było wielkości grubości dłoni, a warzywa oraz surówki powinny mieć wielkość dwóch dłoni.

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.